Trang: 1
|
 |
|
|
Khi nà o uống Vitamin ? [Xem 2096 lần]
|
|
|
Khi nà o uống Vitamin ? 
October 16, 2003, 09:36 PM
|
|
[color=Purple]Bạn thưá»ng xuyên bị strees và nghÄ© mình ăn không đủ rau xanh, trái cây tươi. Bạn quyết định dùng viên sắt bổ sung, nhưng sức khoẻ đã không được cải thiện, còn bị đầy bụng, nôn má»a suốt mấy ngà y sau. Nếu không biết dùng vitamin đúng lúc, bạn có thể bị suy yếu vì những viên thuốc tưởng bổ béo nà y.
Dùng vitamin C quá liá»u có thể bị sá»i tháºn. Vitamin A
Dùng khi nà o? nếu bạn bị sút cân đột ngá»™t, chán ăn, uống nhiá»u rượu hoặc các thuốc kháng sinh. Mắt đỠvà ngứa và o ban đêm, mệt má»i, á»›n lạnh cÅ©ng có thể do thiếu vitamin A.
Nguồn vitamin nà y có trong các loại dầu cá, gan, cà rốt, khoai mỡ và trái cây mà u và ng như xoà i.
Vi tamin A không gây hại, nhưng nếu bạn dùng quá nhiá»u (5.000Ul/ngà y) trong thá»i gian mang thai, bé sẽ có nguy cÆ¡ bị dị táºt. Dùng vitamin A quá liá»u sẽ dẫn đến bệnh xÆ¡ gan.
Vitamin B
Dùng khi nà o? Nếu có vấn đỠvá» tiêu hoá như táo bón, khó tiêu, đầy hÆ¡i, mệt má»i, bạn có thể dùng thêm vitamin B. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý: thuốc ngừa thai có thể cản trở sá»± hấp thụ cá»§a vitamin B6.
Các loại vitamin nà y có trong thịt, nhất là gan, mầm lúa. cám gạo, hạt ngũ cốc.
Dùng vitamin B quá liá»u có thể gây kiệt sức toà n thân. Khi bạn dùng vitamin B2 quá nhiá»u, nước tiểu sẽ có mà u và ng. nếu bạn Ä‘ang mắc bệnh đái tháo đưá»ng, hạ huyết áp, gút, Ä‘au gan, tăng nhãn áp, không nên dùng nhiá»u vitamin B3.
Vitamin C
Dùng khi nà o? Bạn cảm thấy bị stress, hút thuốc quá nhiá»u (má»—i Ä‘iếu thuốc tiêu huá»· 25mg vitamin C trong cÆ¡ thể). Những ngưá»i dùng thuốc ngừa thai hoặc ăn kiêng thiếu protein.
Äối vá»›i ngưá»i sống ở khu vá»±c ô nhiá»…m hoặc bị giảm glucoza máu, vitamin C sẽ góp phần nâng cao thể trạng, chống lại các chất oxy hoá. Vitamin C có nhiá»u trong các loại cam, chanh, quýt, dâu, các rau lá xanh.
Nếu dùng hÆ¡n 1.000 mg vitamin C/ngà y sẽ gây khó tiêu, ảnh hưởng đến khả năng nhuáºn trưá»ng. Ngoà i ra, dùng vitamin C quá liá»u cÅ©ng dá»… có nguy cÆ¡ sá»i tháºn.
Vitamin D
Dùng khi nà o? bạn không uống được sữa, không dùng rau tươi hoặc không thưá»ng xuyên tiếp xúc vá»›i ánh nắng mặt trá»i.
Má»—i ngà y (khoảng 7-9h sáng), phÆ¡i nắng 15 phút, bạn cÅ©ng nháºn đủ má»™t lượng vitamin D cần thiết. Ãt thấy vitamin D trong rau xanh, nhưng loại nà y có nhiá»u trong ngÅ© cốc.
Nếu bạn dùng quá 10mcg vitamin D/ngà y, có thể sẽ bị ngộ độc.
Canxi
Dùng khi nà o? Nếu bạn lo lắng vá» chứng tăng huyết áp hoặc loãng xương, bạn uống nhiá»u nước ngá»t hoặc dùng vitamin B tổng hợp. Canxi sẽ hấp thụ tốt nếu bạn uống thêm sữa trước khi Ä‘i ngá»§.
Các sản phẩm từ sữa, hạt vừng, hạnh nhân và các loại rau lá xanh sẽ cho bạn nhiá»u canxi. Tuy nhiên, bạn cần tÃnh đến nguy cÆ¡ bị sá»i tháºn nếu dùng quá nhiá»u canxi.[/color]
|
Trên Ä‘á»i nà y có rất nhiá»u thứ không cần thiết phải biểu hiện bằng lá»i nói, nhưng nó lại khắc sâu mãi mãi không phai nhòa trong ký ức má»—i ngưá»i, nó trở thà nh má»™t dấu vết vÄ©nh hằng cá»§a cuá»™c sống
|
|
|
|
Re:Khi nà o uống Vitamin ? 
October 20, 2003, 07:37 PM
|
|
[color=Blue]NN, Äá»c xong má»›i thấy PL cần hết má»i thứ vitamin đó... Cám Æ¡n nha [/color]
|
Mỗi ngà y sống là món quà tặng của Thượng đế !!!
|
|
|
|
Re:Khi nà o uống Vitamin ? 
October 21, 2003, 04:48 PM
|
|
[color=Purple]you are welcome [/color]
|
Trên Ä‘á»i nà y có rất nhiá»u thứ không cần thiết phải biểu hiện bằng lá»i nói, nhưng nó lại khắc sâu mãi mãi không phai nhòa trong ký ức má»—i ngưá»i, nó trở thà nh má»™t dấu vết vÄ©nh hằng cá»§a cuá»™c sống
|
|
|
Trang: 1
|
|
|
|
|